福知山市のパーソナルジム
パーソナルトレーニングジムRASENでは、毎月さまざまな目標を持った方が
それぞれの目標達成に向けトレーニングを始められています。
初心者、高齢者、競技力を向上させたいアスリートまで、幅広くご対応させていただきます。
初心者が成長を感じられる理由
トレーニングを本格的に行ったことのない初心者の場合、
最初の数週間で筋力の向上を感じていただけることがほとんどです。
しかしこれは筋肉が増加したことによってもたらされる現象ではなく、
神経と筋肉との間で行われる情報伝達が改善されたことによる筋力向上です。
トレーニングを反復することでより効果的で力強い動作が可能になり、
さらに新しい刺激にも適応できる身体になっていきます。
例えば、回数がたくさんできるようになる、より重いものを持てる、
休憩時間が以前より短くてもトレーニングできる、といったような現象が分かりやすいですね。
筋トレ初心者の方は、この時期に正しい動きを反復する事がとても大切です！
なぜなら間違った動きを覚えてしまった場合、悪い癖をなくすにはさらに10倍もの反復が必要だと言われているからです。
トレーナーがマンツーマンでサポートするパーソナルトレーニングであれば、
間違った動きの修正を適宜行っていくので安心して筋トレに取り組めます。
継続的に練習することで失敗や間違いが減少していき、
最終的に非の打ちどころの無い動作を身につける事ができます。
高齢者でも安心して体を動かせる
習慣的な運動をせずに歳を重ねていくと、筋力はどんどん低下していきます。
歩く、立ちあがるといった日常生活で必要な動きにも影響をおよぼし、
転倒による骨折、介護生活になってしまう可能性も高まります。
運動を何もしていない場合、一般的に筋力は20代をピークに低下していくとされています。
しかし高齢者であっても、運動をすることで筋力を維持・向上させることができます。
バランス能力も向上させることができるので、転倒予防にもとても効果的といえます。
トレーナーは筋トレにより考えられるリスクを検討し、限りなく安全な状態から筋トレを始められるようメニューを設計します。
少しずつできる事が増えていくので、そこに楽しさを感じられている会員様もいらっしゃいます。
筋トレに楽しさを感じることができれば、そこからの習慣化は簡単です。
習慣化した筋トレは全身の筋力を向上させ、加齢による筋力低下を抑えることが可能となります。
まだまだやりたいことがあるのに体が動かないなんて嫌ですよね？
体が動けば自分の足で旅行にも行くことができます。
イキイキとした老後を過ごす為にも、気になったらすぐ運動を始めてみましょう！
アスリートの競技力向上
スポーツでより高みを目指す方にとって、筋トレは欠かせないものです。
ウェイトトレーニングは単に重いものを持ち上げることや筋肥大だけが目的ではなく、
土台となる体作り、力の発揮の仕方を学習するといった目的もあります。
これはマラソンや長距離走などの選手においても同じで、
筋トレを軽視して競技練習ばかりしているとケガのリスクが増加していきます。
筋トレと競技練習をバランスよくどちらも行うことで、より良い成績を残しやすくなると考えております。
当ジム代表の山下は、陸上競技やり投げにおいて全国の舞台で戦う現役アスリートです。
10年以上の競技生活の中でウェイトばかり、練習ばかりしていたこともありますが、
そういった経験も踏まえて現在の自身のトレーニングを組み上げています。
もちろんストレングス的な知識も蓄えていますので、スポーツで強くなりたい方はぜひご一報ください。
各学校の部活動指導（ウェイトトレーニング、やり投げ）も承りますので、
まずは公式LINEへお問合せいただければと思います。
安心して通い続けられるジムです！
当ジムでは8割以上の会員様が、コース終了後もトレーニングを継続されています。
また当初の目標を達成された後も、新しい目標に向けてそれぞれ頑張っておられます。
廃校となった旧中六人部小学校（現 THE610BASE）の2階で店舗を構えておりますので、
見学の申し込みだけでも構いませんのでぜひお問い合わせください。
スタッフ一同、皆様のトレーニングをサポートできることを楽しみにお待ちしております。
