お客様の変化

■トレーニング期間：3ヶ月

■身長　149㎝

■体重　57.0kg　→　52.1kg！ ■体脂肪率　37.2%　→　32.3%！

週に2回のパーソナルトレーニングに加え、ご自宅でのウォーキングや食事管理を3ヶ月間継続頂きました。

食事に関しては無理な糖質制限などは行っておらず、全体のボリュームやPFCバランスを調整して食べられています。

充分な水分摂取や食物繊維の摂取も相まって、3ヶ月で大きな結果を出して頂くことができました。

またトレーニング開始時点よりも大幅に筋力が向上されました。

更にこの後3ヶ月ほど継続され、合計10kg以上のダイエットに成功されています！

自主的な運動習慣と食事の方法が身について、パーソナルトレーニングを終了された今でも体型を維持されています。

数値の変化

ここからは写真では紹介できないものの、数値としてのお客様の変化をご紹介します。

目的	性別	年代	身長	元の数値	変化量	パーソナル頻度
ダイエット	女性	40代	157cm	体脂肪31.2%	-7.5%！	週1～2
ダイエット	男性	30代	177cm	103.6kg	-11.2kg！	週2
ダイエット	女性	30代	161cm	58.2kg	-6.8kg！	週2
ダイエット	男性	50代	175cm	94.0kg	-7.6kg！	週1
ダイエット	女性	50代	156cm	63.3kg	-3.4kg！	週1
ダイエット	女性	40代	160cm	55.1kg	-6.3kg！	週2
増量	男性	40代	175cm	59.6kg	+7.5kg！	週1

またこの他にも、数値以外の変化を感じておられる方が多数おられます。例えば…

• 生まれて初めて腹筋が割れた（40代女性）
• 昔から感じていた肩こりが解消した（40代女性）
• 踵を浮かさずにしゃがめるようになった（30代女性）
• 正座が出来るようになった（50代男性）
• 可動域が改善し体を大きく捻られるようになった（60代男性）
• 腰痛が気にならなくなった（70代女性）

パーソナルトレーニングで得られる成果は体重の変化だけではありません。人生の質（QOL）を向上させるためにも、身体の気になる所があればぜひ一度ご相談ください。

パーソナルトレーニングジムRASENはあなたのフィットネスライフを全力でサポートします。

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