運動を始めても一人では続かない
ジムに行っても何をすればいいか分からない
最近、体力や筋力の低下を感じる
24時間ジムでは周りの目が気になる
自己流ではなく正しい運動方法を教えてほしい

この中で1つでも当てはまるものがあれば、当ジムが解決の手助けをさせていただきます！

RASEN（ラセン）ではあなた専属のトレーナーが、トレーニングだけでなく食事や生活習慣までマンツーマンでサポート。
個室だから周りを気にせず、自分のペースで運動できます。


✔ 初心者率90%以上
✔ LINEで相談し放題
✔ 専属トレーナーがマンツーマン指導
✔ 利用期限なし

RASENに通われている方の90％以上が運動初心者。最も多い年代は40〜50代です。

会員様からの口コミをご紹介

運動経験がなくても大丈夫です。今の体力に合わせて進めていきます。
トレーニングを継続することで、
✔疲れにくい身体
✔階段や長時間の歩行が楽になる
✔50代・60代になっても元気に動ける身体
そんな状態を一緒に目指していきましょう！

当日予約でも空きがあればご案内可能です！
※無理な勧誘はありませんのでご安心ください。
なお予約枠の確保のため、毎月のご入会は3名様までとさせていただいております。
予めご了承ください。

詳しい料金はこちらからご覧ください。

一般的なジムとの違い

フォームを細かく見てもらえるから、初心者こそおすすめ

パーソナルジムをご利用になるお客様のほとんどがトレーニング初心者といっても過言ではありません。むしろ見様見真似で始めて変な癖がつくよりも、最初からパーソナルジムに通った方が正しい動きが身に付きやすくオススメです。あなたにとって分かりやすい説明で動作・テクニックを習得していただきます。
また、契約期間中はLINEでの相談を送り放題です！毎日の食事相談、トレーニングフォームの動画添削、生活習慣についてなど、なんでもご相談ください！

経験豊富なトレーナー

RASEN代表の山下はこれまで数多くのお客様を担当しており、年間1,200件以上のセッションを担当した経験をもとに、一人ひとりの体力や運動経験に合わせて、分かりやすくお伝えします。パーソナルトレーナーとして専門の資格を有しており、豊富な知識と経験でお客様が身体だけでなく内面まで変われるようサポートさせていただいております。初心者の方でも1人でトレーニングできるよう、ゼロから分かりやすく丁寧に説明いたします！/p>
 

個室ジムでマンツーマン指導

福知山市には複数のジムがありますが、周りの目が気になる、他の利用者に気を遣って思うように運動できないという声もお聞きします。RASENはムトベースの前身である旧中六人部小学校の２階教室をそのままジムとして活用しているので、女性でも安心してトレーニングに集中することができます。周りの目を気にせず思い切って体を動かしていただけます。

続けやすい料金設定

料金がすべてではないにしろ、可能なら出費は安く抑えたいのが正直な気持ちですよね。当ジムの料金は、60分のパーソナルトレーニングとして見ると比較的安価な料金設定となっております。（一般的なパーソナルジムでは1回当たり10,000～15,000円程度が相場とも言われます。）また当ジムをリピート利用していただく場合には、更にお安くご案内させていただくことも可能です。もちろん安いだけでなくサービス面でも最高のものをお約束いたします。ビジター利用も可能ですのでご相談ください。

目標に合わせた食事指導

身体を変えるにはジムでのトレーニングだけでなく、日々の食事を適切な内容にする事が欠かせません。なんとなく見聞きしただけの知識で食事制限をしてもうまくいかないことがほとんどです。RASENでは外部アプリを活用して日々の食事を記録していただき、毎回のトレーニング後にそのフィードバックを行っています。最終的にパーソナルジムを卒業することを見据えて、1人でも食事のコントロールが行えるようにしっかりアドバイスいたします。ダイエットを終えた後でもリバウンドを起こさないような食事方法をお伝えするのでご安心ください。

初回体験の流れ

①初回体験の予約

まずは公式LINEかお電話から初回体験をお申し込みください。ご希望の曜日や時間帯をお聞きし、ご来店いただく日時を決めます。(tel:0120-514-575)

②体験当日

ご予約いただいた日時に当ジムへお越しください。10分前でしたら入室いただいて構いません。

③着替え、カウンセリング

更衣室がありますので運動ができる服装に着替えた後、お客様のお悩みや生活習慣、食事内容などに関して丁寧にカウンセリングさせていただきます。（30分前後）

④体験パーソナルトレーニング

カウンセリング内容を基に、お客様専用のメニューを実施していきます。柔軟性のチェックも行います。（40分前後）

⑤アフターカウンセリング

トレーニングの振り返りを行い、今後の進め方などを決めていきます。ご質問などにお答えさせていただいた後に料金・コースの説明をいたします。

糖質制限と脂質制限について

ダイエットを行う際に欠かせないのが食事のコントロールです。どれだけ頑張って運動していても、消費したカロリー以上の食事をしてしまっては減るものも減りませんよね。

当ジムでは基本的に『日本人の食事摂取基準(2025年版)』に沿った脂質制限での食事管理を推奨しております。緩やかではありますが確実に体脂肪を落として健康を手に入れていただきます。状況によっては糖質制限を取り入れる場合もございますので、体験にお越しになった際にお客様の目標や生活習慣、体質などを詳しくお聞かせください。

ジム初心者にパーソナルトレーニングがオススメな理由

運動やトレーニング初心者の方にとって、いきなりジムで身体を動かすのはハードルが高く感じるかもしれません。

パーソナルジムであればトレーナーと1対1なので周りの目が気になる事はありませんし、正しい動きになるようサポートしてもらえる環境で安心して体を動かすことができます。実際当ジムに通っていただいているお客様はジム経験がほとんど無い方が多く、そういった方々でも着実に結果を出していただけています。

また初めての動きを習得するにはおよそ300～500回の反復が必要とされています。しかし独学で習得した動きが間違っていた場合、正しいフォームを習得するには10倍ほどの反復が必要とされます。

福知山市でジム探しをされていましたら、ぜひRASENまでお越しください！見学だけでもお待ちしております！

店舗情報

パーソナルジムRASENは2023年8月4日に福知山市のTHE610BASE（ムトベース 旧中六人部小学校）にてオープンしました。

福知山駅や長田野工業団地から15分ほどの所に位置し、福知山市の隣の綾部市や丹波市からでも通いやすいジムです。福知山ICもすぐ近くにあるため、舞鶴市や宮津市方面からでもアクセスしやすくなっております。

RASENではバーベルを用いたエクササイズはもちろん、いわゆる体幹を安定させるためのエクササイズ、腰痛や肩こりによる不快感を緩和させるようなエクササイズなどをご提案できます。初めての種目も、姿勢・フォームから一つずつお伝えいたします。

未経験者から上級者まで、老若男女問わず専門の資格を持ったトレーナーがサポートします。これからトレーニングを始めてみたいとお考えの方、更に上を目指したい方、どんなお悩みをお持ちでもぜひ一度RASENまでご相談ください。福知山市でジムを探しているならRASENまで！

ジムでの筋トレと食事を通して、ダイエット、筋力アップ、姿勢改善、パフォーマンスアップなど、よりよいフィットネスライフを送りましょう！

パーソナルトレーニングジムRASEN

住所　　　〒620-0836　京都府福知山市大内1767 THE610BASE 2階

営業時間　9:00～22:00（最終受付20:30）

アクセス　福知山駅から車で15分 / 丹波竹田駅から車で10分 / 長田野工業団地から車で10分

電話番号　0120-514-575

よくあるご質問

運動経験がほとんどなくても大丈夫ですか？
はい、大丈夫です。
当ジムに通われているほとんどのお客様は、元々運動経験がなかった方、運動習慣のなかった方です。

体力に自信がなくてもできますか？
はい、問題ございません。
トレーニングを継続することで筋力・体力が向上していきます。
また体力に自信のない方向けに、30分コースもご用意しております。

きついトレーニングをしますか？
はい、トレーニングを進める中で、目標によってはそういった種目も実施します。
ただし、あくまで会員様の体力を見極めたうえで、できる範囲のメニューを提案いたしております。
途中で休みたくなったら遠慮なく教えてください。

他の利用者と一緒になることはありますか？
他の会員様と顔を合わせてトレーニングすることはございません。
パワーラックのセルフ利用制度はございますが、仕切りがあるので周りの目を気にせずトレーニングできます。

食事はあまり変えたくないです。
もちろんトレーニングだけでも構いません。
ただ体重の変動を目標とする場合、今の食事を変えないとどうしても変化の幅が小さくなります。
その分は運動頻度を上げてカバーしていきましょう。