会員様の変化

こちらのページでは当ジムに通っていただいた会員様の変化をご紹介いたします。

50代女性　T様の変化

トレーニング期間：3ヶ月

身長　149㎝

体重　57.0kg　→　52.1kg！ 体脂肪率　37.2%　→　32.3%！

こちらの会員様は週に2回のパーソナルトレーニングに加え、

ご自宅でのウォーキングや食事管理を3ヶ月間継続いただきました。

食事面では無理な糖質制限などは行っておらず、全体のボリュームやPFCバランスを調整して食べられています。

そして充分な水分摂取や食物繊維の摂取も相まって、3ヶ月で大きな結果を出して頂くことができました。

またトレーニング開始時点よりも大幅に筋力が向上されました！

筋力の向上は日常生活での過ごしやすさに直結するので、何歳からでも取り組んでいきたいですね^^

なおこの会員様この後3ヶ月ほど継続され、合計10kg以上のダイエットに成功されています！

定期的なトレーニングを続ける中で自主的な運動習慣と食事の方法が身に付き、

当ジムでのパーソナルトレーニングを終了された今でも体型を維持されています。

数値の変化

ここからは写真では紹介できないものの、数値としての会員様の変化をご紹介します。

目的	性別	年代	身長	元の数値	変化量	パーソナル頻度
ダイエット	女性	40代	157cm	体脂肪31.2%	-7.5%！	週1～2
ダイエット	男性	30代	177cm	103.6kg	-11.2kg！	週2
ダイエット	女性	30代	161cm	58.2kg	-6.8kg！	週2
ダイエット	男性	50代	175cm	94.0kg	-7.6kg！	週1
ダイエット	女性	50代	156cm	63.3kg	-3.4kg！	週1
ダイエット	女性	40代	160cm	55.1kg	-6.3kg！	週2
増量	男性	40代	175cm	59.6kg	+7.5kg！	週1

どの会員様も、ご自身の目標達成に向けて真剣に取り組まれました！

より効果的に結果を出すには、ジムでの運動だけではなく、普段の食生活や自主的な運動が鍵となってきます。

またご自宅で取り組める食事方法や運動方法をお伝えする事も出来るので、ご自身のライフスタイルに合わせて、できることから取り組んでいきましょう！

変化は数値だけではありません！

この他にも、数値以外の変化を感じておられる方が多数おられます。

例えば…

• 生まれて初めて腹筋が割れた（40代女性）
• 昔から感じていた肩こりが解消した（40代女性）
• 踵を浮かさずにしゃがめるようになった（30代女性）
• 正座が出来るようになった（50代男性）
• 可動域が改善し体を大きく捻られるようになった（60代男性）
• 腰痛が気にならなくなった（70代女性）

パーソナルトレーニングで得られる成果は、体重の変化だけではありません。

例えば筋力が向上することで毎日の家事や作業、仕事が楽になり、生活の質（QOL）が向上します。

もし普段の生活やお体のことで気になる所があれば、ぜひ一度ご相談ください。

どのくらいで変化を実感できる？

トレーニングを始めて変化を実感できるようになるまで、およそ3ヶ月ほどの期間がかかります。

もちろんそれまでの間にも体重や筋力の変化は起こりますが、見た目が分かりやすく変化するまでにはそれなりの期間が必要です。

そのため、中期的な目標を複数設定しながらトレーニングを進める事をおすすめしております。

例えば筋力、柔軟性などさまざまな視点から目標を設定してみましょう。

特に筋力は初心者の方ほど伸びやすいので、扱う重量が増えていくとトレーニングの楽しさを感じていただけます！

まずは初回体験へ！

パーソナルトレーニングジムRASENはあなたのフィットネスライフを全力でサポートいたします。

そのためにも、初回体験であなたのお悩みや目標をお聞かせください。

当ジムの初回体験は、カウンセリング込みのセッションを2,000円で受けていただけます！

以下のボタンからLINE友達登録後、「体験希望」とメッセージいただければ、体験可能な日程の調整を行います。

専門の資格を持つトレーナー

皆様のトレーニングをサポートするトレーナーについて、

もっと詳しく知りたい方はこちらのページからご覧ください！

当ジムのトレーナーは代表の山下を含め、それぞれ専門の資格を保有しております。

また知識だけでなく、これまでの指導経験や自身のトレーニング経験を基に、ひとりひとりに合ったトレーニングメニューをご提供いたします。

女性トレーナーも在籍しておりますので、ご希望の際はお気軽にお申し付けください！