健康的な環境がモチベーションを高める
福知山の自然豊かな環境は、健康意識を高めるのにぴったりの場所といえます。ジム通いを始めることで日常的に身体を動かす習慣が身につき、屋外でのジョギング等の有酸素運動との相乗効果を生み出します。
たとえばジムでウェイトトレーニングを行った後に、福知山城や三段池公園周辺のジョギングコースをゆったりと回るのもオススメです。
福知山ならではのアクセスの良さ
福知山には地域密着型のジムやパーソナルジムが点在しており、自宅や職場からアクセスしやすい立地にあることが多いです。例えばパーソナルジムRASENであれば、福知山駅や長田野工業団地から車で15分程の所に位置しています。通いやすい距離にあるジムを選ぶことで、通うハードルを大幅に下げることができます。（周辺地図をご確認いただけます）
ジム通いを継続するには
（1）目標を明確に設定する
ジム通いを始めるときには、まず自分自身の目標を設定することが大切です。
- 「夏までに体脂肪を減らしたい」
- 「マラソンに参加するための体力をつけたい」
- 「健康診断での数値を改善したい」
- 「かっこいい/きれいな自分になりたい」
目標が具体的であればあるほど、やる気が持続します。また、短期的・中期的・長期的な目標を意識すると、その進捗具合によってより達成感を感じられるでしょう。
（2）スケジュールを習慣化する
ジム通いを継続するには、スケジュールの中にトレーニングを組み込むことが効果的です。たとえば、仕事帰りにジムに立ち寄る、休日の午前中にトレーニングを行うなど、特定の時間帯を「ジムタイム」として決めることで、自然と習慣化されます。福知山では24時間営業のジムもあり、自分のライフスタイルに合った時間帯でのトレーニングを行いやすくなっています。
RASENも朝9時～夜22時（最終受付20:30）で営業しているので、仕事終わりでも比較的通いやすくなっております。
（3）楽しみながら通う工夫をする
ジム通いが「義務」になってしまうと、続けるのが難しくなります。そこで、トレーニングに楽しみを見つけることが重要です。たとえば、福知山の周辺の友人や家族と一緒にジムに通うことで、コミュニケーションの場として活用するのも良い取り組み方ですね。また音楽を楽しみながらトレーニングすることもモチベーションアップにつながります。
「トレーニングがしたくてたまらない」状態に持っていく事ができれば何の苦もなくジム通いを続けられるようになりますよ。
（4）小さな成功体験を積み重ねる
ジムでの成果が目に見えるまでにはどうしても時間がかかるので、毎回の小さな進歩を喜ぶことが継続の秘訣です。たとえば、「先月よりも重いダンベルを上げられるようになった」「前回よりも1回多くおこなせた」「ランニングマシンで5分長く走れた」など、日々の成長を記録し、自分を褒めることが大切です。パーソナルジムではトレーナーが個別に進捗を管理してくれているため、成果を共有しやすい環境が整っています。
ジム通いを継続するための自己管理術
ポジティブな自己暗示を持つ
「ジムに通うことで自分の体が変わる」というポジティブなイメージを持ち続けることが大切です。これにより、モチベーションを維持しやすくなります。
適切な休息を取る
無理なくトレーニングを続けるためには、体を休める日も設けることが重要です。疲労が溜まるとモチベーションが低下するだけでなく、ケガのリスクも高まります。ハードな運動であればあるほど、それに応じた適切な休息を心がけましょう。
記録をつける
トレーニング内容や体の変化を記録することで進捗を確認しやすくなり、モチベーションの維持に役立ちます。体重、腹囲、挙上重量、回数などを手帳やスマホにメモをしておくのがオススメです。
福知山でジムを探しているならRASENへ！
福知山市の廃校を活用しているパーソナルジムRASENは、福知山駅や長田野工業団地から15分ほどの所に位置し、隣の綾部市や丹波市からでも通いやすいジムとなっています。
継続は力なり。小さな一歩を積み重ねることで、心も体も大きく成長することができます。目標を明確にして楽しみながらトレーニングを行い、心身ともに健康な体でこれからを過ごしませんか？
あなたのその一歩目をぜひパーソナルジムRASENでお手伝いさせてください。