「でもパーソナルジムはハードルが高そう…」

• • 初心者なので続けられる自信が無い

• • トレーナーとの相性が不安

• • リバウンドしそうで心配

• • 料金が高いイメージがある

• • 食事制限が厳しそう

ご安心ください！RASENは初心者でも安心して続けられる福知山市のパーソナルジムです！

 

ゼロから運動を始められるから初心者こそおすすめ

パーソナルジムをご利用になるお客様のほとんどがトレーニング初心者といっても過言ではありません。むしろ見様見真似で始めて変な癖がつくよりも、最初からパーソナルジムに通った方が正しい動きが身に付きやすくオススメです。一人一人言葉の捉え方が違うので、その人にとって一番理解しやすいニュアンスの説明をしながら動作・テクニックを習得していただきます。

 

経験豊富な担当トレーナー

パーソナルトレーニングジムRASEN代表でもあるトレーナーの山下はこれまで数多くのお客様を担当しており、年間1200件以上のセッションを受け持ったことも。パーソナルトレーナーとして専門の資格を有しており、豊富な知識と経験でお客様が身体だけでなく内面まで変われるようサポートさせていただいております。また陸上競技において国内トップの大会でも争う現役アスリートであり、実際に自身も取り入れている筋力強化メニューや体幹強化メニューなども提供させていただきます。トレーナーに関してくわしくはこちらからご覧ください。

 

個室ジムでマンツーマン指導

福知山市には複数のジムがありますが、24時間ジム・スポーツクラブ・フィットネスクラブでは周りの目が気になるだけでなく、他の利用者に気を遣って思うように運動できないという声もお聞きします。RASENはムトベースの前身である旧中六人部小学校の２階教室をそのままジムとして活用しているので、完全個室の環境でトレーニングに集中することができます。周りの目を気にせず思い切って体を動かしていただけます。

 

継続しやすい料金設定

高い継続率の理由の1つに続けやすい料金設定が挙げられます。60分のパーソナルトレーニングですと1回あたり約5,600円～始めることができ、業界最安クラスの料金設定となっております。（一般的なパーソナルジムでは1回当たり10,000～15,000円程度が相場と言われます。）また当ジムをリピート利用していただく場合は更にお安くご案内させていただくことも可能です。もちろん安いだけでなくサービス面でも最高のものをお約束いたします。詳しい料金表はこちらからご覧ください。ビジター利用（単発セッション）も承ります。

 

目標達成の為の食事指導

身体を変えるにはジムでのトレーニングだけでなく、日々の食事を適切な内容にする事が欠かせません。ただなんとなく見聞きしただけの知識で食事制限をしてもうまくいかないことがほとんどです。RASENでは外部アプリを活用して日々の食事を記録していただき、毎回のトレーニング後にそのフィードバックを行っています。最終的にパーソナルジムを卒業することを見据えて、1人でも食事のコントロールが行えるようにしっかりアドバイスいたします。ダイエットを終えた後でもリバウンドを起こさないような食事方法をお伝えするのでご安心ください。また食事の内容をLINEから送っていただければ毎日チェックいたします。

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初回体験の流れ

①初回体験の予約

まずは公式LINEかお電話から初回体験をお申し込みください。ご希望の曜日や時間帯をお聞きし、ご来店いただく日時を決めます。(tel:0120-514-575)

 

②体験当日

ご予約いただいた日時に当ジムへお越しください。10分前でしたら入室いただいて構いません。

 

③着替え、カウンセリング

更衣室がありますので運動ができる服装に着替えた後、お客様のお悩みや生活習慣、食事内容などに関して丁寧にカウンセリングさせていただきます。（30分前後）

 

④体験パーソナルトレーニング

カウンセリング内容を基に、お客様専用のメニューを実施していきます。柔軟性のチェックも行います。（40分前後）

 

⑤アフターカウンセリング

トレーニングの振り返りを行い、今後の進め方などを決めていきます。ご質問などにお答えさせていただいた後に料金・コースの説明をいたします。

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糖質制限と脂質制限について

ダイエットを行う際に欠かせないのが食事のコントロールです。どれだけ頑張って運動していても、消費したカロリー以上の食事をしてしまっては減るものも減りませんよね。

脂質制限と糖質制限はその名の通り、脂質あるいは糖質の摂取量を制限する食事方法です。痩せるためのカロリーコントロールは前提として、タンパク質・脂質・糖質（炭水化物）の内訳を変える事でよりダイエットを進めやすくします。

厚生労働省が定める『日本人の食事摂取基準(2025年版)』では、1日の総摂取カロリーのうち脂質は20~30%、炭水化物は50~65%とされており、脂質制限では基本的にこのバランスに近くなるように目標値を設定します。一方で糖質制限（あるいはケトジェニック）では炭水化物が10%未満になるように設定することが多いです。

当ジムでは基本的に『日本人の食事摂取基準(2025年版)』に沿った脂質制限での食事管理を推奨しております。緩やかではありますが確実に体脂肪を落として健康を手に入れていただきます。状況によっては糖質制限を取り入れる場合もございますので、体験にお越しになった際にお客様の目標や生活習慣、体質などを詳しくお聞かせください。

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ジム初心者にパーソナルトレーニングがオススメな理由

運動やトレーニング初心者の方にとって、いきなりジムで身体を動かすのはハードルが高く感じるかもしれません。

ジムでの運動に気が引けてしまう理由としてよくお聞きするのが、間違ったことをして変な目で見られないか心配、恐そうな人達（実際はそんなことはありませんが笑）が多くて不安といったお話です。

パーソナルジムであればトレーナーと1対1なので周りの目が気になる事はありませんし、正しい動きになるよう常に声掛けされる環境安心して体を動かすことができます。実際当ジムに通っていただいているお客様はジム経験がほとんど無い方が多く、そういった方々でも着実に結果を出していただけています。

また初めての動きを習得するにはおよそ300～500回の反復が必要とされており、単純計算で1日に30回行えば10日ほどで正しい動きを身に付けられるようになります。しかし独学で頑張って習得した動きが間違っていた場合、正しいフォームを習得するには10倍ほどの反復が必要とされます。こういった点からもトレーニング初心者の方はまずプロのトレーナーから指導を受け、良いスタートを切っていただくことをオススメしております。

福知山市でジム探しをされていましたら、ぜひRASENまでお越しください！見学だけでもお待ちしております！

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店舗情報

パーソナルジムRASENは2023年8月4日に福知山市のTHE610BASE（ムトベース 旧中六人部小学校）にてオープンしました。

福知山駅や長田野工業団地から15分ほどの所に位置し、福知山市の隣の綾部市や丹波市からでも通いやすいジムです。福知山ICもすぐ近くにあるため、舞鶴市や宮津市方面からでもアクセスしやすくなっております。

RASENではバーベルを用いたエクササイズはもちろん、いわゆる体幹を安定させるためのエクササイズ、腰痛や肩こりによる不快感を緩和させるようなエクササイズなどをご提案できます。またパワークリーン、スナッチといったアスリート向けの種目でも、頭上からドロップできるような状況で実施する事が可能です。

未経験者から上級者まで、老若男女問わず現役アスリートでもあるNESTA認定トレーナーがサポートします。これからトレーニングを始めてみたいとお考えの方、更に上を目指したい方、どんなお悩みをお持ちでもぜひ一度RASENまでご相談ください。福知山市でジムを探しているならRASENまで！

ジムでの筋トレと食事を通して、ダイエット、筋力アップ、姿勢改善、パフォーマンスアップなど、よりよいフィットネスライフを送りましょう！

パーソナルトレーニングジムRASEN

住所　　　〒620-0836　京都府福知山市大内1767 THE610BASE 2階

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営業時間　9:00～22:00（最終受付20:30）

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アクセス　福知山駅から車で15分 / 丹波竹田駅から車で10分 / 長田野工業団地から車で10分

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電話番号　0120-514-575